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 EJERCICIOS PARA HACER EN CASA

(TODOS LOS EJERCICIOS DE PENSAS PUEDEN SER REMPLAZADOS POR BOTELLAS)

1er ejercicio  

El siguiente ejercicio se pude emplear botellas para remplazar las mancuernas, nos sentaremos en una silla y pondremos nuestros brazos hacia arriba, tendremos que flexionar los brazos y seguir con el proceso 


2do ejercicio

Este ejercicio es muy sencillo y efectivo, aremos las sentadillas con un poco de peso, al momento de bajar bajaremos nuestros brazos y al subir aremos lo mismo con nuestras extremidades superiores 





3er ejercicio 

Subiremos y bajamos la botellas una a la vez 


4to ejercicio 

nos ponemos una maleta y sea adelante o atrás y empezaremos a realizar abdominales 


5to ejercicio 

Empezaremos a realizar nuestras flexiones de pecho con una maleta puesta para obtener mejores resultados 


6to ejercicio 

elevaremos un brazo alzando nuestra maleta luego de 20 repeticiones cambiaremos de brazo 










 



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