EJERCICIOS  CON PESAS 

SENTADILLA CON BARRA

Este ejercicio desarrolla los músculos de las piernas, glúteos, cuádriceps y pantorrillas. Asimismo, se fortalecen los músculos del abdomen y hombros. Para iniciar, es recomendable usar poco peso y poco a poco ir aumentando

PESO MUERTO

De lo mejor para aumentar masa muscular tendrás un resultado en conjunto y no solo de brazos musculosos. Levanta peso muerto en barra o con pesas en cada mano; 7 repeticiones son suficientes y no necesitas un peso excesivo

ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS

Para realizar este ejercicio debemos tener las piernas ligeramente flexionadas y separadas del ancho de la cadera; nuestra espalda siempre debe permanecer recta, las manos pueden ir al lado de nuestro cuerpo o por encima de los muslos, desde allí elevaremos nuestros brazos sin que pase la altura de nuestros hombros para evitar lesiones